Если вы чувствуете, что начинаете тонуть, важно сохранять спокойствие и следовать этим рекомендациям:
1. Не паникуйте. Паника может привести к нерациональным действиям и усугубить ситуацию.
2. Постарайтесь позвать на помощь. Кричите как можно громче, чтобы привлечь внимание окружающих.
3. Если возможно, избавьтесь от лишней одежды и обуви. Тяжёлая одежда и обувь могут тянуть вас вниз.
4. Перевернитесь на спину. Это поможет вам лучше контролировать своё дыхание и сохранить силы.
5. Широко раскиньте руки и расслабьтесь. Это поможет вам удержаться на поверхности воды и снизить расход энергии.
6. Сделайте несколько глубоких вдохов. Это поможет вам успокоиться и собраться с мыслями.
7. Если вы видите рядом какой-либо предмет, который может помочь вам удержаться на плаву (доска, бревно, спасательный круг), постарайтесь добраться до него.
8. Если вы чувствуете, что теряете силы, и понимаете, что не сможете самостоятельно добраться до берега, попробуйте расслабиться и дождаться помощи.
9. Если вы видите, что кто-то тонет, немедленно сообщите об этом в службу спасения.
10. После спасения обратитесь к врачу. Даже если вы чувствуете себя хорошо, важно пройти обследование, чтобы исключить возможные последствия.